长期以来，科学家对睡眠对唤醒生命的巨大影响着迷。午睡是这一研究历史的一部分，并占据了他们自己的与工作有关的睡眠科学的特殊子类别。毫不奇怪，当工业化和夜班工作成为全球标准时，午睡研究便开始蓬勃发展。北京企业logo设计想知道如何避免工作上的困倦，尤其是当该工作涉及高风险，重型机械或旅行时。

北京企业logo设计根据《为什么睡觉》一书的作者马修·沃克（Matthew Walker）的说法，在1980年代和90年代对飞机驾驶员的开创性研究诞生了快速“动力午睡”的思想，以防止疲劳（在这种情况下，飞机坠毁）。后来北京企业logo设计的研究也紧随其后，将午睡作为一种可以切实挽救生命的可靠“疲劳对策”。如今，北京企业logo设计无论是乘飞机还是完成交易，工人都可以利用这种小睡知识来确保安全和生产率。

为什么我们午睡

北京企业logo设计在头部撞到枕头上之前，请考虑一下北京企业logo设计将要进行的午睡类型。实际上，有三种不同的午睡类别，它们是由著名的睡眠科学家David Dinges和Roger Broughton进行排序和命名的，北京企业logo设计可能没有意识到就对它们进行了采样。也许北京企业logo设计还有机会去？

1.替代午睡：北京企业logo设计认为小睡弥补睡眠债务

顾名思义，北京企业logo设计需要在睡眠不足后小睡一下，以偿还未偿还的睡眠债务。而且北京企业logo设计也不会被误导：这些小睡确实可以减轻睡眠不足的不良影响。北京企业logo设计一项研究发现，在前一天晚上仅睡了4个小时之后，参加者在进行15分钟的小睡午觉后便感到明显不那么困倦，并且显示出更准确的逻辑推理。另一项研究让受试者在经过4.7小时的睡眠后小睡了10分钟。这些受试者表现出“主观警觉性和认知能力的立即改善”。这种改善至少持续了整整一个小时。

2.预防性午睡：小睡以抢占睡眠债务

预防性打na意味着北京企业logo设计要为睡眠不足提前计划。他们是夜班工人的最爱，他们希望在晚上晚些时候保持警觉。再次，研究表明，对于那些有“极端”时间表的人来说，预防性打apping是明智之举。北京企业logo设计在对1,000多名警车驾驶员的研究中，研究人员得出理论认为，在进行预防性小睡时，可以减少多达48％的车祸。

3.小睡：北京企业logo设计表现和享受的小憩

如果北京企业logo设计没有睡眠不足，也不要指望睡眠不足，并且只想小睡一会儿，就可以提供精神上的休息。这些小睡无足轻重-仅靠它们自己，它们就可以在午睡后近4个小时内提高北京企业logo设计的警觉性和认知功能。一项对多年睡眠研究的荟萃分析进一步得出结论，“即使对于通常每晚都需要睡眠的人，午睡也可能在情绪，机敏和认知表现方面带来可观的收益。”

北京企业logo设计的销售团队如何从打apping中受益

就像保持夜间睡眠的好处一样，午睡的好处是多方面的，而且影响深远，会影响大脑的多个区域。北京企业logo设计已经暗示了它们如何增强认知功能，但这只是表面。用最简单的话来说，即使只是打个na，也会改变北京企业logo设计的思维方式，感觉和工作方式。如果北京企业logo设计利用短暂的贪睡功能，这就是北京企业logo设计的销售团队可以期待的：

北京企业logo设计更好的记忆

极度疲劳的人的大脑倾向于“关闭”其记忆神经元。睡眠专家詹姆斯·马斯（James Maas）说：“即使北京企业logo设计醒着，也不会动脑子。” 午睡可以逆转关闭状态，并使那些神经元恢复正常，从而恢复记忆功能。

小睡有助于声明式记忆，该记忆控制北京企业logo设计有意识地检索的具体信息（日期，名称，事实等）。甚至小睡6分钟也能改善一个人对单词表的记忆力，这表明“睡眠的开始”就可以使记忆巩固。

小睡还可以使工作记忆受益。这种存储器允许多任务处理。它使北京企业logo设计可以注意一项广泛的任务，同时结合记忆来协助完成该任务。开车时，工作记忆会告诉北京企业logo设计在哪里转弯以及如何操作汽车。在一项由NASA资助的研究中，戴维·丁格斯（David Dinges）证明午睡可显着改善工作记忆性能。

最后，北京企业logo设计还有程序记忆。它存储了北京企业logo设计在练习中磨练的运动技能，直到可以无意识地进行锻炼（想系鞋带）。研究表明，小睡也能增强这种记忆力：在一项研究中，学习镜面追踪任务后打n的受试者比在两次尝试之间保持清醒的受试者在第二次尝试中小睡得多。