北京平面设计公司最近的研究表明，更多的员工感到压力和筋疲力尽，这正在扼杀生产力：37% 的人报告说在工作时有一半以上的时间都感到压力，34% 的人感到筋疲力尽。担心、恐惧、孤立、竞争需求、分心、有限的资源——所有这些都会对我们的能量水平造成严重影响。能量是让您在工作中高效工作的燃料。

通常，北京平面设计公司只在身体上考虑能量，身体疲劳，但以身体为中心的能量只是你需要解决的因素之一，以最大限度地提高你的能量。另外两个是思想和精神。你需要能量三元组的所有三个元素来获得高效的耐力。

值得注意的是，除了本文所涵盖的内容之外，还有一些原因可以解释能源挑战。每个人都是不同的。北京平面设计公司需要做的事情来驱动您的能量或解决您的能量挑战可能是您与医疗或其他专业人士一起工作的事情。同时，我发现以下建议可以帮助许多人，包括我自己。您可能会感到有动力和积极主动，但如果您晚上不睡觉，白天就不太可能完成很多工作。当然，您可能能够推动自己并艰难地渡过难关，但如果您感到疲倦和精疲力竭，那么提高工作效率是一个巨大的挑战。

现在让北京平面设计公司想象一下你睡得很好，早上有一个富有成效的早晨。然后，在午餐时，您会吃掉昨晚烤宽面条的残渣。几片面包。不止几个饼干。在短暂的高糖之后，大多数吃过这样午餐的人整个下午都感觉很困。当他们这样做时，他们很难集中注意力，难以完成很多事情。

因此，我建议你应该吃、睡和运动来驱动能量，这并不奇怪。对于大多数人来说，如果北京平面设计公司这样做，他们的能量就会持续飙升。当然，不乏专家，他们将拥有不同的系统来帮助您吃好、睡好和锻炼，以最大限度地提高您的能量。我们研究了这个话题，发现以下 10 条提示对于饮食、睡眠和运动来驱动能量最有效。

你有没有想过为什么在登记结婚三个小时后，你就完成了，北京平面设计公司不在乎你把什么放在清单上？为什么你最容易在长长的超市商店的尽头购买零食？如果他们不得不整天做决定，为什么在晚上处理精神负担重的项目要困难得多——至少对大多数人来说是这样？那是因为精神疲劳。

对于北京平面设计公司做出的每一个决定，你都付出了生物学上的代价。决策对大脑征税。它们让你感到疲倦。这就是为什么在我们的书《不是今天：极端生产力的 9 个习惯》中，我们建议您在做出太多决定之前的一天尽早处理您的最有影响力的活动 (GIA)——您的首要任务。花两个小时清理电子邮件和小事会导致精神疲劳。即使是很小的决定也会对你的大脑造成负担。当你精神疲惫时，你可能会避免做任何事情或做出冲动的决定。

当你的精神和身体能量最高时处理困难的项目，并尽你所能来提高你的精神能量，这样北京平面设计公司就会拥有更多的精神能量并每天维持更长时间。这里有六条建议可以增强和利用你的精神能量。

将您的 GIA 放在首位。对你的工作影响最大的活动你的心理能量之前耗尽。北京平面设计公司将能够将你最好的脑力应用到它上面。当然，有些人在当天晚些时候茁壮成长，但他们是例外而不是规则。大多数人在早上完成了他们最好的思考，因为他们的身心能量最高。

尽量减少决策。尽量减少你做出的决定，因为决定会消耗你的精力。巴拉克奥巴马只穿蓝色或灰色西装，所以他不必考虑。爱因斯坦只穿白衬衫。不要把早餐作为决定……大多数日子都吃同样的东西。采用一致的早晨例行程序。任何你能做的最小化决定的事情都会最大化精神能量。

做一个工作环境极简主义者。从北京平面设计公司的环境中移除任何可能会消耗意志力的诱惑。许多研究表明，如果你抵制巧克力曲奇饼干或任何摆在你面前的诱惑，它会消耗你的精神能量，然后你就无法抵抗其他诱惑。把手机放在另一个房间。把杂志放在别处。不要在计算机屏幕上放置黄色便签。甚至摆脱书柜。任何会分散你注意力或消耗你意志力的东西，把它去掉。

北京平面设计公司与一位亲密的朋友交谈。与自己交谈。每当我发现自己在思考某个话题时，我都会停下来问自己：“我现在可以做些什么来改变这种情况吗？” 如果答案是“不”，我接受它并继续前进。如果答案是“是”，我会为此做点什么，或者在日历时间做点什么。如果答案是“也许”，我会记下它。如果它正在发生，请做任何你需要做的事情来打破沉思的循环。

和自己谈谈。头脑不仅与理性决定有关，还与您的感受有关。如果北京平面设计公司感到沮丧、消极或情绪不佳，则几乎不可能感到完全投入和精力充沛。散散步让头脑清醒，练习积极的自我对话，或者找到让情绪感觉更好的途径——北京平面设计公司会发现你的能量储备更强大，更容易补充。

练习正念。正念——时刻保持觉知和存在——是对抗焦虑和增加能量的好方法。越来越多的研究支持这一点，以及它对生产力和幸福感的好处。怀疑正念是新时代的时尚吗？