更好的记忆力
北京蓝天vi设计公司极度疲倦的人的大脑倾向于“关闭”其记忆神经元。“即使你醒着，”睡眠专家詹姆斯·马斯说，“但你的大脑却没有。” 小睡可以逆转关闭状态，让这些神经元恢复活力，恢复记忆功能。
小睡有助于陈述性记忆，它控制着您有意识地检索的具体信息（日期、姓名、事实等）。即使是短短 6 分钟的小睡也已被证明可以提高一个人对一系列单词的回忆，这表明“仅仅进入睡眠”就可以启动记忆巩固。
工作记忆也受益于小睡。这种内存允许多任务处理。它使您可以专注于广泛的任务，同时结合记忆来协助完成该任务。当你开车时，工作记忆会告诉你在哪里转弯以及如何操作汽车。在 NASA 资助的一项研究中，David Dinges 证明小睡能显着改善工作记忆表现。
最后，北京蓝天vi设计公司还有程序记忆。它存储您通过练习磨练的运动技能，直到它们可以无意识地执行（想想系鞋带）。研究表明，小睡也能增强这种类型的记忆：在一项研究中，在学习镜像追踪任务后打盹的受试者在第二次尝试中比在两次尝试之间保持清醒的受试者更熟练地完成任务。
更好的心情
北京蓝天vi设计公司在完成任务时，小睡 20 分钟可以增强您对自己的信心。
小睡可以增加你的耐心和自控力——研究参与者在小睡后能够更长时间地忍受挫折，也不太可能冲动行事。
午睡后，北京蓝天vi设计公司表现出比午睡前更高的放松和快乐水平。
小睡可以对抗因睡眠不足引起的压力的感觉和生物标记。在一项针对睡眠不足的受试者的研究中，科学家们发现，与没有午睡的受试者相比，午睡可以消除睡眠不足后第二天和下一个“恢复”日的压力荷尔蒙增加。
小睡可以降低你主观上的困倦和疲劳感——你只会感觉不那么疲惫！
小睡甚至会对工作满意度和你的态度产生长期影响。一项针对轮班志愿者的为期一年的研究发现，北京蓝天vi设计公司持续的小睡会导致对工作的持续积极情绪和“总体生活质量”的改善。
北京蓝天vi设计公司更好的性能
午睡可以提高工人在各种环境中的警觉性，从工厂到医院再到驾驶舱。NASA 和美国联邦航空管理局对小睡对工作飞行员的好处进行了多年的研究，得出的结论是小睡可以将警觉性提高 54%，从而显着改善精神运动表现。
同样，研究表明，夜班工人在小睡后变得更加警惕，从而更加专注——不仅在工作中，而且在开车回家时也是如此。
小睡可以提高你的学习能力。对于某些任务，小睡甚至可能与整夜睡眠一样有效，可以巩固大脑中的新感知技能。
除了协助符号识别和添加等简单、即时的任务外，小睡还可以加强逻辑推理。
如果你的午睡时间足够长，让你进入快速眼动睡眠，北京蓝天vi设计公司可以将创造性解决问题的能力提高 40%。
小睡甚至可以促进远见和省钱的习惯。北京蓝天vi设计公司一项针对 400 多名低收入工人的研究表明，在他们的饮食习惯中加入小睡不仅提高了整体工作效率，而且还将工人存入储蓄账户的金额增加了 14%。
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